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一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。1好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
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苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值接近的一个。麦果脆水果麦片+曲奇饼干，喜欢烘焙的人可以尝试将少许MY麦果脆加上曲奇黄油一起烘烤，制作成水果麦片曲奇饼干，相互渗透后口感更酥。溃疡性结肠1炎的不宜生食苹果，尤其是在急性发作期；白细胞减少症的、前1列腺肥大的均不易生吃苹果；平时有胃寒症状者忌生食苹果。
纯燕麦片代理的功效与作用是什么?
尽量选购纯燕麦片代理作为早餐的粮食来源，其蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量都是的。此外，原味麦片代理不含白砂糖和盐，更适合老年人和人、及血糖偏高的人食用。市场上出售的大部分速溶燕麦片代理，由于在加工中都经过高温熟化过程，维生素含量有所减少。
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加工工艺的差别会使燕麦片具有不同程度的嚼劲。燕麦健康又有营养，尤其在现在追求快又好的时代，燕麦成为许多年轻人早晚餐的选择。此项同样以桂格原味快熟燕麦片为5分基准，分数越高，嚼劲越强，但这并不代表燕麦的好坏，毕竟有人喜欢弹牙有韧性的口感，也有人喜欢绵软适口的质地。我们还为花式麦片增设了两个纬度。降低胆固醇。美国研究显示，一个患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低10%~12%。
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